Uma espera inesperada, uma conversa difícil ou um plano que precisa mudar. Em momentos assim, é comum pensar: “Eu não aguento isso!” Às vezes estamos apenas dizendo que algo é muito desagradável. Em outras, a frase pode expressar a crença de que não somos capazes de suportar o desconforto.
O que a TREC chama de intolerância à frustração
A intolerância à frustração aparece quando avaliamos um desconforto como insuportável e acreditamos que não podemos lidar com ele. Essa crença pode nos levar a evitar situações importantes ou a agir impulsivamente para que a sensação termine logo.
A TREC propõe investigar essa avaliação e desenvolver tolerância à frustração: reconhecer que algo é difícil e desagradável, ao mesmo tempo em que buscamos recursos para atravessá-lo.
Suportar não é aguentar tudo sozinha
Poder lidar com uma situação não significa gostar dela, ficar em silêncio diante de uma injustiça ou permanecer em uma condição prejudicial. Pedir apoio, descansar, estabelecer limites e buscar mudanças também são maneiras de lidar.
Imagine receber uma resposta negativa a um pedido importante. Em vez de “É impossível suportar essa frustração”, uma alternativa poderia ser: “Eu queria muito que fosse diferente. Estou frustrada, mas posso cuidar de mim, conversar e pensar em outras possibilidades”.
Um passo de cada vez
Pergunte a si: o que exatamente está difícil agora? De que apoio ou pausa eu preciso? Qual é um próximo passo possível?
Tolerância não nasce de uma frase mágica. É uma habilidade que pode ser cultivada, com tempo, prática e acolhimento para os dias em que tudo parece mais difícil.
Para se aprofundar