Você esquece um compromisso, comete um erro ou recebe uma crítica. Logo aparece um pensamento conhecido: “Sou um fracasso”. Uma situação específica acaba virando uma conclusão sobre quem você é por inteiro.
Da avaliação do comportamento ao rótulo
Na TREC, chamamos de avaliação global a tendência de atribuir um valor total a nós mesmos, aos outros ou à vida a partir de características e acontecimentos específicos. Uma ação pode ser avaliada; uma pessoa é muito mais complexa do que uma ação.
Em vez de “Esqueci, logo sou irresponsável como pessoa”, podemos reconhecer: “Eu esqueci esse compromisso. Isso teve consequências e quero entender como posso agir de outra forma”.
Aceitar-se também abre espaço para mudar
A autoaceitação incondicional é uma maneira de reconhecer nossa humanidade e falibilidade sem reduzir nosso valor a acertos, erros ou à aprovação de outras pessoas. Isso não impede que a gente se responsabilize por um comportamento ou tente repará-lo.
Podemos lamentar um erro, pedir desculpas e aprender com ele sem transformar a experiência em uma sentença sobre quem somos. Aceitar-se é uma prática, especialmente quando estamos acostumados a nos cobrar muito.
Experimente perguntar
O que eu fiz, especificamente? Que consequência gostaria de reparar? Que rótulo estou colocando em mim? O que diria a alguém querido na mesma situação?
Talvez a resposta não venha de imediato. Tudo bem: perceber o rótulo já pode ser uma oportunidade de conversar consigo de forma mais justa e seguir aprendendo.
Para se aprofundar